[...] Jak to rozpisać itp? W szczególności chciałbym poprawić swoją szybkość i siłę uderzenia. No i oczywiście jakąś dietę, bo narazie to jej co popadnie, i nie przywiązuje do tego wagi. Nie wiem nawet czy moge tu liczyć na odpowiedzi, czy moderatorzy nie wrócą mnie do działów szukaj itp Ale mimo wszystko prosze o rzetelne wypowiedzi, pozdrawiam!
Witam wszystkich Forumowiczów, ćwiczę sezonowo na siłowni, w tym roku udaje mi się ćwiczyć już 6 miesiąc w miarę regularnie. Mam problem z... tyłkiem. Klatka, biceps wszystko w porządku, ale tyłek i uda są bardzo nieproporcjonalne, ponieważ są zbyt duże. Problem polega na tym, że nie chcę rozbudować góry, aby dogonić dół, wręcz przeciwnie - [...]
odnalazłem na forum wszystko chyba o rozstępach i szczerze nie znalazłem odpowiedzi.Moja koleżanka ma rozstępy na pośladkach i udach.jest szczupła wazy ok 54kg/170cm wzrostu.pojawiły sie u niej rozstępy i ona chciałaby to usunąć/zniwelować jakoś.co jej doradzić mam? w postach które czytałem głównymi userami są koksy a wiadomo oni ćwiczą i ciagle [...]
[...] o pomoc jaka bedzie najlepsza mam 184 cm i wage 65 kg (mysle ze przez pol roku dojde do 75-80) chcialbym zeby przeciwnik nie mial duzo do powiedzenia po kilku ciosach badz zalozeniu "balachy". Wiem ze nie wszystko odrazu dlatego mam zamiar trenowac dluzszy okres czasu. A i jeszcze mialem 2 wstrząsy mozgu czy to moze mi przeszkodzic w treningach?
Witam! zaczynam trening na mase, mam plan wszystko cacy, ale nie chce stosowac odzywek i suplementow, i tu jest do was taka prosba :* :P czy moglibyscie mi ulozyc diete ?;> mam 18 cm wzrostu i waze 73 kilo. z gory dzieki :D
[...] ćwiczeniu do tricepsa jest wymagane i nie wiem czym zastąpić(jakim ćwiczeniem) Mój staż to 2 lata, znalazłem bardzo dobrą książkę System Weidera - Joe Weider jest tam wszystko fajnie opisane ale obawiam się że może ma ona już przestarzałe metody treningowe ponieważ jest z '93 roku co sądzicie(chodzi mi o to czy korzystać z niej w [...]
witam lecze sie retinoidami zewnetrznymi(zorac) i wszystko jest lux pozatym ze skora luszczy mi sie jak s****ysyn. po jakims czasie od nawilzania znowu sie robi sucha. mial ktos kiedys z tym jakies doswiadczenia? moze moglibyscie mi doradzic jakis mistrzowski krem nawilzajacy? pozdrawiam
[...] w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy w tyg. Silownia i 1 w tyg basen i wf 1h 3 razy w tyg. i co niedziele gra w piłke. Odżywianie: Zjem raczej wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia na pyłki Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy siłka w tyg po 1,5 - 2,5h [...]
[...] po nie umiejętnym odstawieniu podwyższony poziom aromatazy/estrogenu znowu powoduje retencje wody/ efekt zalania etc. Jak zrobić oczyszczanie receptorów ? To bardzo proste, wszystko rozbija się o metabolizm, im szybszy metabolizm tym lepiej dla naszych receptorów i generalnie dla organizmu trenującego. Metabolity zostają szybciej utylizowane i [...]
Witam! Zawsze chciałem ćwiczyć ale nigdy nie miałem możliwości, wpadło trochę kaski i kupiłem sobie sprzęt:) Mam " wszystko " z wyjątkiem maszyn-wyciągów Mój staż treningowy to 2 tygodnie. Mam 20 lat 187 wzrostu i 94kg Cel masa. Motywacja - desperacja! Poniedziałek Klatka : -Wyciskanie na prostej -na łamanej -rozpiętki -wyciskanie [...]
[...] z niczego rezygnować. Chciałbym dołożyć siłownie, chociaz ogólnorozwojowo, tak dla wzmocnienia. Staram się dużo spać, w miarę się dobrze odżywiać. Macie jakiś pomysł jak to wszystko pogodzić, żeby było ok i żebym się wystarczająco regenerował? Siłka chociaż ze 2 razy w tygodniu i jakie ćwiczenia robić? Pracę kończę dosyc wcześnie bo prawie [...]
Prosze o pomoc. chodzi mi dokladnie o zrzucenie brzucha ktory mimo sporej ilosci cwiczen i treningu pozostaje fałdą...:/ Mysle ze wszystko tyczy sie odzywiania ale nie mam "profesjonalnego myslenia" w tej kwestii...BARDZO PROSZE O POMOC LUB NAJLEPIEJ ULOZENIE JAKIEJS DIETY.. wszystkie posty mile widziane :) pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 [...]
[...] jestem pewien, że nie będzie mi się chciało go zdejmować - czy faktycznie przeszkadza? Jaka jest wasza opinia na ten temat, bo możliwe że zrobiłem głupotę i opłaca się kupić wszystko połączone) http://www.allegro.pl/item277035332_najsolidniejsza_lawka_magnus_z_pelna_regulacja.html 6. Stojaki pod sztangę: [...]
Sprzedam Lub Zamienie Sie !!! posiadam nokie 5200 czarną na gwarancji telefon posiadam od Września ma dwa latka gwarancji wszystkie papiery karta pamieci wszystko jest prosze o propozycje
[...] tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: wiekszosc czasu w szkole Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2, 3 razy na tydzien Odżywianie: lubie jesc wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 3 razy w tygodniu po 1.5 do 2 godz [...]
Część I "Wpływ wysiłku fizycznego na odporność organizmu ludzkiego" Nie ulega wątpliwości, że każda forma aktywności fizycznej wpływa pozytywnie na funkcjonowanie organizmu ludzkiego. A takie stwierdzenie starają się potwierdzać badania naukowe prowadzone od co najmniej trzech dekad. Regularne uprawianie sportu ma zbawienny wpływ na cały organizm [...]
Wczoraj wpadl mi w lapska dosyc ciekawy trening autorstwa nie wiem kogo :) kumpel mi go przytargal i powiedzial ze daje efekty, ale jak jest naprawde sam nie wiem bo go nie testuje, ale moze ktos sie zdecyduje, a oto on (plan ma byc oczywiscie na mase): Trening dzieli sie na 3 ETAPY, kazdy trwa 6 tygodni. 1 etap polega na zrobieniu 16 powt. w [...]
[...] sprzetu, trzy ławki,itd. ale musi byc klimat, klimat który pobudza do dziłania a ja lubie takie "cieżkie" klimaty. więc patrząc od góry to: 1 poręcze i pasy 2 sztangi, wszystko samorobne- nawet krzywka 3 jedyna nowa rzecz to ławka, ale i tak poprawiana po chinczykach, jak ktos sie dobrze przygladnie to zobaczy gdzie 4 hi-fi 5 wyciąg a na [...]
[...] klata : 143 martwy ciag : nie spr przysiad : nie spr potrzebuje waszej pomocy mieszkam obecnie w angli zakupilem niedawno deke greckiej normy 30 amp/200 mam zamiar zrobic sobie cykl oczywiscie nie wszystko na raz chcialbym wiedziec czy moge wziasc sama deke tak wolalbym na pierwszy cykl , co na odblok ogolnie poradzcie ... dzieki z gory!!!
